осознанность – новости и статьи, последние публикации

Титкова Василиса Михайловна

 04.07.2025

Что ты узнаешь о себе, если отключишь смартфон на сутки и останешься наедине с реальностью

Что ты узнаешь о себе, если отключишь смартфон на сутки и останешься наедине с реальностью.

Выключить смартфон на сутки — звучит просто, но на деле вызывает тревогу. Будто мы отключаем не гаджет, а часть реальности. Этот маленький эксперимент способен многое рассказать о нас самих: привычках, страхах и том, что скрывается за постоянным онлайн-присутствием.Ты не так уж и спокоен, как думал. Первые часы отключения сопровождаются ощущен... Читать 3 мин.

осознанность психологическое здоровье смартфон технологии цифровая гигиена

• 68
• 0
  • Копировать ссылку

Вишнева Ксения Евгеньевна

 04.07.2025

Я перестала выкладывать личную жизнь в соцсети и обрела свободу

Два года назад я удалила все свои сторис и перестала делиться личным в соцсетях. Сначала это казалось странным — как жить без лайков и одобрения? Но результат шокировал: я обнаружила, что годами играла роль «идеальной версии» себя для чужих глаз.

Я перестала выкладывать личную жизнь в соцсети — вот что произошло Два года назад я удалила все свои сторис. Не сделала перерыв — просто перестала публиковать что‑либо личное. Ни фото с кофе по утрам, ни чек‑инов из ресторанов, ни даже селфи «как настроение».Это не был осознанный цифровой детокс — скорее, отчаянный жест. Я устала. Ус... Читать 3 мин.

зависимость личный опыт ментальное здоровье осознанность оциальные медиа психология соцсети цифровая детоксикация

• 340
• 3
  • Копировать ссылку

Трухин Виктор

 25.01.2025

Государственная итоговая аттестация: осознанность, профориентация

Государственная итоговая аттестация — ступень перед важнейшим жизненным выбором.

11 класс готовится к сдаче государственной итоговой аттестации (ГИА) в форме ЕГЭ (Единого государственного экзамена). Беспокойная пора. Надо всё вспомнить, а что‑то и впервые выучить, чтобы на экзамене не было неприятных неожиданностей. На кону стоит аттестат зрелости, и он должен быть таким, чтобы выпускнику не было стыдно за бесцельно проведённые... Читать 1 мин.

ГИА ЕГЭ Профориентация выбор осознанность

• 219
• 0
  • Копировать ссылку

Шведова Татьяна
Татьяна Шведова | Психолог 

 0

 18.09.2024

Подписаться

Как справляться с тревожностью в мире постоянного стресса: ключи к внутреннему покою

В мире, полном стресса и тревожности, важно научиться справляться с давлением и заботиться о своём эмоциональном здоровье. В этой статье мы поговорим о том, как простые практики и поддержка окружающих помогут вам обрести внутренний покой.

Жизнь в современном мире часто наполнена тревогой и беспокойством. Информационный поток, обязанности на работе, требования семьи — всё это создаёт ощущение, что мы постоянно находимся на грани. Мы пытаемся быть везде и всюду, не давая себе времени остановиться и перевести дух. Как же научиться справляться с этим давлением и найти внутренний покой, когда... Читать 3 мин.

дыхательные практики забота о себе контроль над стрессом осознанность поддержка близких стресс тревожность эмоциональное здоровье

• 211
• 0
  • Копировать ссылку

Шведова Татьяна
Татьяна Шведова | Психолог 

 0

 18.09.2024

Подписаться

Принятие себя: как перестать жить для других и найти гармонию с собой

Почему так сложно принять себя такими, какие мы есть? В этой статье мы поговорим о том, как перестать жить для других и найти гармонию с собой, перестав искать одобрение извне.

В современном мире, где каждый день мы сталкиваемся с множеством мнений, требований и ожиданий, бывает сложно остановиться и спросить себя: а что я сам хочу? Как часто мы живём для того, чтобы угодить окружающим, забывая о своих желаниях и потребностях? Принятие себя — это путь к внутренней гармонии и свободе. Но как перестать и... Читать 3 мин.

внутренние установки гармония с собой. личные границы осознанность отказ от перфекционизма принятие себя работа с самооценкой самооценка

• 138
• 0
  • Копировать ссылку

Шведова Татьяна
Татьяна Шведова | Психолог 

 0

 18.09.2024

Подписаться

Искусство выбора: как принимать решения с уверенностью и лёгкостью

Как научиться принимать решения без стресса и сомнений? В этой статье вы узнаете, как справляться с парадоксом выбора, слушать интуицию и превращать каждый выбор в возможность для роста и личного развития.

Каждый день мы принимаем десятки, если не сотни решений — от того, что съесть на завтрак, до выбора направления в карьере или решения о переезде. Казалось бы, это часть повседневной жизни, но иногда даже самые простые решения превращаются в источник тревоги и сомнений. В мире, где перед нами открыто так много возможностей, как же научиться принимать реш... Читать 3 мин.

интуиция осознанность парадокс выбора перфекционизм. принятие решений психология выбора рефлексия страх ошибок уверенность в себе эмоциональная устойчивость

• 184
• 0
  • Копировать ссылку

Шведова Татьяна
Татьяна Шведова | Психолог 

 0

 17.09.2024

Подписаться

Как найти баланс между карьерой и личной жизнью: реальные шаги к гармонии

В современном мире границы между работой и личной жизнью всё больше размываются. Как найти баланс и не допустить выгорания? Эта статья расскажет вам о практических шагах, которые помогут вернуть контроль над своим временем, найти внутреннюю гармонию и достичь успеха в карьере и в личной жизни.

Каждая женщина знает, насколько сложно удержать баланс между работой и личной жизнью, особенно в мире, где мы постоянно на связи и под давлением ожиданий. Телефон буквально не отпускает нас: уведомления, электронная почта, сообщения – они будто тянут нас обратно к работе, даже когда мы дома с семьей. Но можно ли вообще вернуть контроль над своей жизнью?... Читать 3 мин.

баланс работа-жизнь границы женская поддержка забота о себе медитация осознанность приоритеты социальная поддержка цифровой детокс эмоциональное выгорание

• 178
• 0
  • Копировать ссылку

Шведова Татьяна
Татьяна Шведова | Психолог 

 0

 10:42

Подписаться

Поиск смысла в мире быстрых изменений: как оставаться верной себе и находить баланс

В мире постоянных изменений, когда информация меняется каждый день, сложно сохранить внутренний баланс и связь с собой. Эта статья рассказывает, как найти гармонию в быстро меняющемся мире, сохраняя внутренний покой и устойчивость, несмотря на внешние изменения.

В наше время темп жизни продолжает ускоряться: технологии развиваются, доступ к информации становится всё более мгновенным, и мы часто чувствуем себя в ловушке этого потока бесконечных изменений. В этой суматохе становится всё сложнее сохранять ясность, осознанность и жить в гармонии с собой. Как не потерять себя в мире, где каждую минуту от нас что-то ... Читать 3 мин.

внутренний баланс изменения личностный рост осознанность поиск гармонии самопознание современные технологии сохранение покоя тайм-менеджмент технологии для медитации управление временем устойчивость эмоциональная устойчивость

• 205
• 1
  • Копировать ссылку

Шведова Татьяна
Татьяна Шведова | Психолог 

 0

 15.09.2024

Подписаться

Искусство замедления: как вернуть осознанность в повседневную жизнь

Узнайте, как замедление может изменить вашу жизнь. Практикуйте осознанные паузы и научитесь наслаждаться моментом, возвращая контроль над своим временем и гармонию в отношениях с близкими.

Современная жизнь наполнена суетой и бесконечными делами. Мы спешим успеть как можно больше, забывая о самом главном — умении наслаждаться моментом и быть здесь и сейчас. Но что, если замедление — это ключ к возвращению радости и баланса в нашу жизнь? В этой статье мы поговорим о том, как искусство замедления может помочь нам лучше понять себя и окружаю... Читать 2 мин.

гармония замедление медленные ритуалы осознанность отношения продуктивность психическое здоровье стресс цифровой детокс

• 223
• 0
  • Копировать ссылку

Шведова Татьяна
Татьяна Шведова | Психолог 

 0

 13.09.2024

Подписаться

Как принять решение в мире бесконечных возможностей: психология выбора

Стресс из-за бесконечных возможностей? Узнайте, как избавиться от страха перед выбором и принимать решения легко и уверенно. Пошаговые стратегии помогут вам найти баланс и освободиться от стресса, связанного с принятием решений.

Каждый день мы сталкиваемся с множеством решений — от выбора еды до карьерных решений. В мире, где количество вариантов растет с каждым днем, выбор может стать не источником свободы, а причиной стресса и тревоги. Как же научиться принимать решения, не впадая в панику и сохраняя уверенность в своём выборе? Эта статья исследует, как сделать процесс принят... Читать 3 мин.

гибкость мышления интуиция когнитивная нагрузка осознанность парадокс выбора принятие решений психология выбора самоуверенность стресс

• 202
• 0
  • Копировать ссылку

Шведова Татьяна
Татьяна Шведова | Психолог 

 0

 12.09.2024

Подписаться

Цифровое выгорание: переоценка технологий и возвращение к себе

Цифровое выгорание — это неотъемлемая часть современного мира, но его можно преодолеть. Узнайте, как сохранить баланс и вернуть контроль над своим вниманием, чтобы технологии стали инструментом, а не источником стресса.

В современном мире мы все привыкли к тому, что технология — это неотъемлемая часть нашей жизни. Она помогает нам работать, отдыхать, общаться. Однако, как часто мы задумываемся о том, что постоянное присутствие в цифровом пространстве поглощает нас, оставляя чувство усталости, опустошённости и эмоциональной истощённости? Это и есть ц... Читать 2 мин.

баланс технологий информационная перегрузка ментальное здоровье осознанное использование гаджетов осознанность управление стрессом физическая активность цифровое выгорание

• 212
• 0
  • Копировать ссылку