фитнес

Титкова Василиса Михайловна

08.07.2025

Кроссфит — путь к силе и выносливости или опасный спорт не для всех

Кроссфит вызывает споры: одни считают его идеальной системой тренировок, другие — опасной нагрузкой для неподготовленных. В этой статье разберёмся, кому подходит кроссфит, в чём его плюсы и минусы и зачем он нужен современному человеку.

Кроссфит — это не просто тренировки, а целая философия, появившаяся в США в конце 1990-х. Эта система быстро обрела популярность благодаря своей зрелищности и высокой эффективности.Основа кроссфита — сочетание тяжёлой атлетики, гимнастики и кардио с высокой интенсивностью. Каждая тренировка (WOD — workout of the day) представляет собой короткий, но насы...

Читать 2 мин.

Кроссфит — путь к силе и выносливости или опасный спорт не для всех

0

276

Отельная анимация

24.08.2023

Аквааэробика (аквафитнес) – что это?

Аквааэробика (аквафитнес) – направление фитнеса, включающее физические упражнения

Аквааэробика (или аквафитнес) – это направление фитнеса, включающее физические упражнения, которые следует выполнять под ритмичную музыку, стоя в воде. Впервые аквафитнес упоминается ещё в рассказах о древнекитайских монахах, которые отрабатывали боевые элементы в воде для приобретения большей подвижности и проворства. В зависимости от интенсивност...

Читать 2 мин.

0

57

News

17.08.2023

Мало ем, но не худею: эксперт XFIT рассказал о главных причинах сохранения лишнего веса

Согласно опросам, более 85% россиян не устраивает собственный вес. Врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и эксперт XFIT Екатерина Стрельникова рассказывает об основных причинах, почему не удаётся избавиться от лишних килограммов.

Ключевым фактором снижения веса является дефицит калорий, когда человек тратит их больше, чем получает с едой. В таком случае организм начинает использовать запасы, включая жировые, для обеспечения потребности в энергии. Но не у всех получается прийти к дефициту калорий. Рассмотрим три основные причины. Еда на ходу и много перекусов. Понятие «...

Читать 2 мин.

Мало ем, но не худею: эксперт XFIT рассказал о главных причинах сохранения лишнего веса

0

101

Используй советы и лайфхаки

26.07.2023

Аэробные упражнения в домашних условиях: полное руководство с примерами

Интересуетесь фитнесом, но не хотите тратить время и деньги на тренажерный зал? Узнайте о преимуществах аэробных упражнений в домашних условиях! В нашем подробном руководстве вы найдете пять эффективных упражнений с примерами и полезными советами

В наше современное время, когда все больше людей стремятся вести здоровый образ жизни и быть в отличной физической форме, занятия физическими упражнениями становятся неотъемлемой частью нашей повседневной рутины. Аэробные упражнения в домашних условиях — это прекрасная альтернатива походам в тренажёрный зал или на улицу. Они не только помогают укре...

Читать 4 мин.

Аэробные упражнения в домашних условиях: полное руководство с примерами

0

121

Используй советы и лайфхаки

25.07.2023

Сколько нужно бегать по утрам: оптимальные рекомендации и примеры

Бег по утрам — это прекрасный способ поддерживать физическую форму, повышать общий тонус организма и улучшать здоровье. Однако, многие задаются вопросом: «Сколько нужно бегать по утрам, чтобы получить максимальную пользу?»

Бег по утрам — это прекрасный способ поддерживать физическую форму, повышать общий тонус организма и улучшать здоровье. Однако, многие задаются вопросом: «Сколько нужно бегать по утрам, чтобы получить максимальную пользу?» В данной статье мы детально рассмотрим эту тему и предоставим вам оптимальные рекомендации, а также приведем примеры планов тре...

Читать 3 мин.

Сколько нужно бегать по утрам: оптимальные рекомендации и примеры

1

93

News

19.07.2023

Фитнес-кафе в клубе: используем продуктовые тренды 2023 года

Питание играет не меньшую роль для достижения результатов в фитнесе, чем физические нагрузки. Правильно подобранный рацион позволяет повысить выносливость, способствует восстановлению и росту мышц, а также помогает контролировать вес и обеспечивать оптимальную работу организма

Питание играет не меньшую роль для достижения результатов в фитнесе, чем физические нагрузки. Правильно подобранный рацион позволяет повысить выносливость, способствует восстановлению и росту мышц, а также помогает контролировать вес и обеспечивать оптимальную работу организма. Организация своего фитнес-кафе — логичный шаг для клуба, который т...

Читать 3 мин.

Фитнес-кафе в клубе: используем продуктовые тренды 2023 года

0

50

News

10.07.2023

До конца года под брендом XFIT в России и Узбекистане откроются ещё 18 новых фитнес-клубов

Сеть фитнес-клубов международного уровня в сегментах премиум- и бизнес-класса XFIT объявила о том, что за вторую половину 2023 года в городах России и Узбекистана по франшизе откроются ещё 18 новых клубов.

Сеть фитнес-клубов международного уровня в сегментах премиум- и бизнес-класса XFIT объявила о том, что за вторую половину 2023 года в городах России и Узбекистана по франшизе откроются ещё 18 новых клубов. 29 июня в Новосибирске по франшизе открылся фитнес-клуб мини-формата XFIT Point. Теперь жители экоквартала “Flora & Fauna” на берегу Оби могут тр...

Читать 2 мин.

До конца года под брендом XFIT в России и Узбекистане откроются ещё 18 новых фитнес-клубов

0

139

News

04.07.2023

XFIT: почти половина посетителей фитнес-клубов — люди в возрасте от 25 до 45 лет

Исследование XFIT показывает, что в фитнес-клубы ходит больше женщин, чем мужчин

Сеть фитнес-клубов международного уровня в сегментах премиум- и бизнес-класса XFIT изучила портрет потребителей услуг фитнеса. По данным компании, членами клубов которой являются более 350 000 человек, целевым ядром индустрии выступает аудитория в возрасте 25—45 лет. Они составляют около половины от всех посетителей клубов. Чуть больше четверти чле...

Читать 2 мин.

XFIT: почти половина посетителей фитнес-клубов — люди в возрасте от 25 до 45 лет

0

112

News

20.06.2023

«У меня отекают ноги»: эксперт XFIT о причинах недуга и способах борьбы с ним

Согласно исследованиям, летом человек чаще жалуется на отеки ног. Причем сталкиваются с этой проблемой и здоровые люди, которые не страдают от сердечно-сосудистых и других заболеваний. Эксперт XFIT Алена Грибанова рассказывает, что может стать причиной этой проблемы и как с ней справиться.

Внешне определить отёчность ног несложно — они увеличиваются в объёме относительно обычного состояния, на них отпечатываются элементы обуви и одежды, чувствуется тяжесть, дискомфорт и ограничение движений. Обычно отеки ног усиливаются вечером, а при надавливании на кожу пальцем на ней остаются следы. Если симптомы именно такие, то основных причин д...

Читать 2 мин.

«У меня отекают ноги»: эксперт XFIT о причинах недуга и способах борьбы с ним

0

101

News

01.06.2023

Тройная польза этим летом: XFIT запускает секции по триатлону в фитнес-клубах и парках Москвы

1 июня в четырех московских фитнес-центрах XFIT стартуют занятия по триатлону: попробовать свои силы в новой дисциплине и подготовиться к стартам под руководством опытных тренеров смогут как члены клубов XFIT, так и внешие участники

1 июня в четырёх московских фитнес-центрах XFIT стартуют занятия по триатлону: попробовать свои силы в новой дисциплине и подготовиться к стартам под руководством опытных тренеров смогут как члены клубов XFIT, так и внешие участники. Почти половина россиян с разной регулярностью занимается спортом, и жители столицы здесь совсем не исключение. Тольк...

Читать 2 мин.

Тройная польза этим летом: XFIT запускает секции по триатлону в фитнес-клубах и парках Москвы

25

40

News

24.05.2023

Быстро, эффективно и безопасно: как привести себя в форму за пару недель перед отпуском

Анализ поисковых запросов показывает: темой похудения россияне активнее всего интересуются в первой половине мая. Люди хотят прийти в форму к сезону отпусков и чувствовать себя увереннее в открытой летней одежде. Эта проблема актуальна для многих.

Анализ поисковых запросов показывает: темой похудения россияне активнее всего интересуются в первой половине мая. Люди хотят прийти в форму к сезону отпусков и чувствовать себя увереннее в открытой летней одежде. Эта проблема актуальна для многих. Согласно профильным исследованиям, 43% опрошенных недовольны своей внешностью в целом, а при уточнении...

Читать 2 мин.

Быстро, эффективно и безопасно: как привести себя в форму за пару недель перед отпуском

0

68

News

15.05.2023

Пойдём на улицу: как разнообразить тренировочный план outdoor-занятиями

Исследования доказывают, что активность на свежем воздухе не только позволяет разнообразить тренировочный процесс, но и добиться улучшения физического и психоэмоционального состояния после длинной зимы и межсезонья.

Исследования доказывают, что активность на свежем воздухе не только позволяет разнообразить тренировочный процесс, но и добиться улучшения физического и психоэмоционального состояния после длинной зимы и межсезонья. Подробнее об особенностях outdoor-занятий рассказывает эксперт сети фитнес-клубов международного уровня в сегментах премиум- и бизнес-класс...

Читать 2 мин.

Пойдём на улицу: как разнообразить тренировочный план outdoor-занятиями

0

127

News

29.04.2023

Главные тренды фитнеса, цифровые продукты и новый профстандарт: о чем говорили на ежегодной конференции XFIT для франчайзи

27 апреля состоялась ежегодная франчайзинговая конференция сети фитнес-клубов международного уровня в сегментах премиум- и бизнес-класса XFIT. Эксперты выделили тренды индустрии, рассказали о развитии цифровых продуктов для бизнеса, поделились информацией о новых правилах регулирования услуг.

27 апреля состоялась ежегодная франчайзинговая конференция сети фитнес-клубов международного уровня в сегментах премиум- и бизнес-класса XFIT. Эксперты выделили тренды индустрии, рассказали о развитии цифровых продуктов для бизнеса, поделились информацией о новых правилах регулирования услуг. Открыла мероприятие CEO XFIT Ирина Туманова, которая поделила...

Читать 3 мин.

Главные тренды фитнеса, цифровые продукты и новый профстандарт: о чем говорили на ежегодной конференции XFIT для франчайзи

0

47

News

21.04.2023

Забота о теле весной: как бережно начать тренировки и скорректировать питание, чтобы поменять жизнь к лучшему

Просыпается природа, а вместе с ней наше желание жить активнее и избавиться от накопленных за зиму килограммов. Как это сделать бережно и с заботой о теле, рассказывают эксперт XFIT Юлия Гуляева и врач-терапевт, специалист направления фитнес-тестирования XFIT Екатерина Ладыгина

Календарная весна началась больше месяца назад, но настоящее тепло в большинство регионов страны приходит только в апреле. Просыпается природа, а вместе с ней наше желание жить активнее и избавиться от накопленных за зиму килограммов. Как это сделать бережно и с заботой о теле, рассказывают эксперт XFIT Юлия Гуляева и врач-терапевт, специалист направлен...

Читать 3 мин.