Тема Добавить новость или статью по теме

тренировки – новости и статьи, последние публикации

Титкова Василиса Михайловна

08.07.2025

Кроссфит — путь к силе и выносливости или опасный спорт не для всех

Кроссфит вызывает споры: одни считают его идеальной системой тренировок, другие — опасной нагрузкой для неподготовленных. В этой статье разберёмся, кому подходит кроссфит, в чём его плюсы и минусы и зачем он нужен современному человеку.

Кроссфит — это не просто тренировки, а целая философия, появившаяся в США в конце 1990-х. Эта система быстро обрела популярность благодаря своей зрелищности и высокой эффективности.Основа кроссфита — сочетание тяжёлой атлетики, гимнастики и кардио с высокой интенсивностью. Каждая тренировка (WOD — workout of the day) представляет собой короткий, но насы...

Читать 2 мин.

Кроссфит — путь к силе и выносливости или опасный спорт не для всех

276

Старцева Елена

09.04.2025

Тренировка по боксу в ограниченном пространстве: как заниматься дома

Бокс — это отличный способ улучшать физическую форму, развивать выносливость и координацию. Однако что делать, если у вас нет возможности посещать спортивный зал? В этой статье Евгений Зубков — профессиональный тренер по боксу - расскажет, как организовать эффективные тренировки у вас дома.

1. Подготовка пространства Прежде всего, выберите удобное место для тренировок. Это может быть гараж, подсобное помещение, спальня, гостиная или даже коридор. Убедитесь, что в выбранном месте достаточно пространства для выполнения основных упражнений. Уберите лишние предметы и обеспечьте безопасность: исключите острые углы и хрупкие вещи. 2. Размин...

Читать 3 мин.

Тренировка по боксу в ограниченном пространстве: как заниматься дома

362

Ivan Druzhnov

03.03.2025

Влияние тренировок и питания на эмоциональный фон

Многие россияне часто сталкиваются со стрессом или же живут в таком состоянии. О том, как физическая активность и сбалансированное питание помогают справиться с негативными эмоциями, рассказывают эксперты.

В условиях высокого темпа жизни физическая активность становится союзником в вопросе поддержания эмоционального равновесия. Регулярные тренировки помогают не только улучшить физическую форму, но и справиться с тревожностью, усталостью и эмоциональным выгоранием. При правильном подходе фитнес может стать эффективным способом восстановления внутренней гар...

Читать 2 мин.

Влияние тренировок и питания на эмоциональный фон

279

Александр Фадеев

13.08.2024

JNeuroSci: сон после тренировки позволяет быстрее освоить новые двигательные навыки

Учёные из Аргентины выяснили, что сон способствует освоению новых двигательных навыков

Отдых сразу после тренировки полезен как для спортивных упражнений, так и для игры на музыкальных инструментах, сообщается в Journal of Neuroscience. Специалисты провели эксперименты с участием 290 добровольцев в возрасте от 20 до 28 лет. Две группы испытуемых перемещали курсор на экране компьютера, адаптируясь к новым условиям. Первая группа сразу посл...

Читать 1 мин.

JNeuroSci: сон после тренировки позволяет быстрее освоить новые двигательные навыки

310

ЖКС № 17 Омск

23.11.2023

Всё идет по плану или тренировки в действии

Плановые противоаварийные тренировки прошли на опасных производственных объектах ЖКС № 17 г. Омск

Плановые противоаварийные тренировки прошли на опасных производственных объектах ЖКС № 17 г. Омска, основной темой которых стала террористическая угроза. Тренировки проходили максимально приближенные к реальным условиям, условной закладкой взрывчатого компонента и нахождение на территории ОПО посторонних. Сотрудники котельных отработали все отлично...

Читать 1 мин.

Всё идет по плану или тренировки в действии

137

Используй советы и лайфхаки

26.07.2023

Аэробные упражнения в домашних условиях: полное руководство с примерами

Интересуетесь фитнесом, но не хотите тратить время и деньги на тренажерный зал? Узнайте о преимуществах аэробных упражнений в домашних условиях! В нашем подробном руководстве вы найдете пять эффективных упражнений с примерами и полезными советами

В наше современное время, когда все больше людей стремятся вести здоровый образ жизни и быть в отличной физической форме, занятия физическими упражнениями становятся неотъемлемой частью нашей повседневной рутины. Аэробные упражнения в домашних условиях — это прекрасная альтернатива походам в тренажёрный зал или на улицу. Они не только помогают укре...

Читать 4 мин.

Аэробные упражнения в домашних условиях: полное руководство с примерами

121

Используй советы и лайфхаки

26.07.2023

Разгадываем загадку: сколько раз в неделю нужно заниматься спортом?

В этой раскрытой статье мы рассмотрим вопрос о том, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом для поддержания здоровья и достижения желаемых результатов. Вы узнаете о важности регулярной физической активности, оптимальной частоте тренировок, видов спорта и способах поддержания мотивации

Читать 4 мин.

Разгадываем загадку: сколько раз в неделю нужно заниматься спортом?

Используй советы и лайфхаки

25.07.2023

Сколько нужно бегать по утрам: оптимальные рекомендации и примеры

Бег по утрам — это прекрасный способ поддерживать физическую форму, повышать общий тонус организма и улучшать здоровье. Однако, многие задаются вопросом: «Сколько нужно бегать по утрам, чтобы получить максимальную пользу?» В данной статье мы детально рассмотрим эту тему и предоставим вам оптимальные рекомендации, а также приведем примеры планов тре...

Читать 3 мин.

Сколько нужно бегать по утрам: оптимальные рекомендации и примеры

Future News

09.06.2023

Топ-10 источников белка для набора массы

Хотите набрать мышечную массу? Представляем вам топ-10 источников белка, которые помогут вам достичь желаемых результатов. В этой статье мы рассмотрим лучшие продукты, которые содержат высокое количество белка, необходимого для роста мышечной ткани.

Белок — это основной класс биомолекул, состоящий из аминокислотных остатков, соединенных между собой пептидными связями. Белки выполняют множество функций в клетках и организмах, таких как катализ химических реакций, транспорт молекул, связывание и передача сигналов, поддержание структуры клеток и тканей, защита от инфекций и другие. Белки могут быть ра...

Читать 2 мин.

Топ-10 источников белка для набора массы

News

21.04.2023

Забота о теле весной: как бережно начать тренировки и скорректировать питание, чтобы поменять жизнь к лучшему

Просыпается природа, а вместе с ней наше желание жить активнее и избавиться от накопленных за зиму килограммов. Как это сделать бережно и с заботой о теле, рассказывают эксперт XFIT Юлия Гуляева и врач-терапевт, специалист направления фитнес-тестирования XFIT Екатерина Ладыгина

Календарная весна началась больше месяца назад, но настоящее тепло в большинство регионов страны приходит только в апреле. Просыпается природа, а вместе с ней наше желание жить активнее и избавиться от накопленных за зиму килограммов. Как это сделать бережно и с заботой о теле, рассказывают эксперт XFIT Юлия Гуляева и врач-терапевт, специалист направлен...

Читать 3 мин.

Забота о теле весной: как бережно начать тренировки и скорректировать питание, чтобы поменять жизнь к лучшему

region.70

25.10.2022

Связисты Северского соединения Росгвардии провели учебные занятия в полевых условиях

В Томской области военнослужащие службы средств связи Северского соединения Росгвардии провели тактико-специальные занятия в полевых условиях.

В Томской области военнослужащие службы средств связи Северского соединения Росгвардии провели тактико-специальные занятия в полевых условиях. Росгвардейцы отработали нормативы по развертыванию аппаратных средств связи и прокладке полевых линий связи. Связисты учились работе в составе узла связи, как самостоятельно, так и в составе сводных экипажей, во ...

Читать 1 мин.

Связисты Северского соединения Росгвардии провели учебные занятия в полевых условиях

Николай Семёнов

05.08.2022

Как накачать пресс за 30 дней: эффективная система и советы

Как накачать пресс за 30 дней: эффективная система,Программа для мужчин на 30 дней

В интернете много предложений накачать пресс за 8 дней, или за 1 неделю и т. д. Но вот достоверность таких предложений вызывает сомнения. Ведь чтобы накачать пресс, нужно соблюдать кучу правил и прилагать много усилий. Только строгое соблюдение диеты и тяжелый труд на тренировках могут сделать из бесформенной массы подтянутого и успешного человека. Коне...

Читать 4 мин.

Как накачать пресс за 30 дней: эффективная система и советы

192

Николай Семёнов

25.05.2022

Тренировка на турнике: 7 правил тренировки бицепса

Автор:Николай Семёнов.

У меня возникло стойкое ощущение того, что вопрос о накачке бицепса (да и других мышц) с помощью турника до сих пор не потерял своей актуальности. Хотя я и не особо поддерживаю эту гонку за мышцами ради мышц (или чисто ради внешнего вида), я всё же поделюсь в этой статье несколькими советами, которые позволят вам сделать ваши бицепсы больше и сильнее! Д...

Читать 1 мин.